فوائد تناول فطور صحي في شهر رمضان
في شهر رمضان، من المهم تناول وجبة فطور صحية للحفاظ على صحة الجسم والعقل خلال هذا الشهر المبارك. يمكنك تجربة بعض الخيارات الصحية واللذيذة لفطور رمضان:
- تناول أطباق خفيفة ومغذية مثل الشوربة الخضار أو السلطات الطازجة.
- اختيار وجبات غنية بالبروتين مثل البيض أو العدس.
- تناول كميات كافية من الفواكه والخضار.
| وجبة | المكونات | السعرات الحرارية |
| عصير الفواكه الطبيعي | تفاح، موز، برتقال | 100 |
| سلطة الطماطم الطازجة | طماطم، خيار، بصل أخضر | 50 |
| سلطة الفاصوليا السوداء | فاصوليا سوداء، طماطم، كزبرة | 120 |